Καθώς η ηλιόλουστη περίοδος μειώνεται και το φθινόπωρο ξεκινά επίσημα, ήρθε και πάλι η ώρα να προετοιμαστούμε για αυτήν την εποχική ασθένεια. Ένα παγκόσμιο γεγονός είναι ότι το να συμβαδίζετε με το ανοσοποιητικό σας μπορεί πραγματικά να σας αποτρέψει από το να αρρωστήσετε. Υπάρχουν αρκετές βιταμίνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού, να καταπολεμήσετε τη γρίπη και να παραμείνετε υγιείς. Μπορείτε να καταναλώνετε αυτές τις βιταμίνες είτε μέσω τροφών είτε μέσω συμπληρωμάτων χωρίς ιατρική συνταγή που αγοράζετε από το Pharmacy CY . Έτσι, χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, ας προχωρήσουμε στη συζήτηση των κορυφαίων 5 βιταμινών που σας βοηθούν να προετοιμαστείτε για την εποχή της γρίπης.
Οι 5 καλύτερες βιταμίνες για την καταπολέμηση της γρίπης
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι μια καλή βιταμίνη για όσους θέλουν να έχουν ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα, ειδικά με σκοπό να καταπολεμήσουν το κρυολόγημα. Αναμφισβήτητα, είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες αποτρέποντας την οξειδωτική βλάβη στα κύτταρα. Επιπλέον, η βιταμίνη παίζει καθοριστικό ρόλο στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού και στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης.
Αν και υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με τα οφέλη της βιταμίνης C όταν πρόκειται για τη θεραπεία της γρίπης, αυτή η θρεπτική ουσία έχει δείξει την ικανότητα να μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και να επιταχύνει την ανάρρωση. Βοηθά στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία ενισχύουν τελικά την ανοσία. Το χρειαζόμαστε για τη διατήρηση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού, τη δομή των οστών, το υγιές δέρμα και την απορρόφηση σιδήρου.
Ωστόσο, το σώμα μας δεν παράγει αυτή τη υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Επομένως, πρέπει να το αποκτήσετε μέσω δίαιτας ή συμπληρωμάτων. Υπάρχει μια σειρά από συμπληρώματα βιταμίνης C που μπορούν να αποτρέψουν την ανεπάρκεια αυτής της θρεπτικής ουσίας στο σώμα σας. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα είναι το Together Health Vitamin C. Αν ψάχνετε για ένα φιλικό για τα παιδιά συμπλήρωμα βιταμίνης C, τότε το Sambucol Kids Liquid κάνει μια εξαιρετική επιλογή.
Βιταμίνη D
Ακριβώς όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη D έχει δείξει την αποτελεσματικότητά της στη μείωση της διάρκειας της γρίπης και άλλων ιογενών λοιμώξεων. Ωστόσο, αυτό το θρεπτικό συστατικό που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό είναι μοναδικό με την έννοια ότι θεωρείται επίσης ορμόνη. Το σώμα σας μπορεί να συνθέσει βιταμίνη D μέσω του δέρματος. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη έρχεται σε δύο μορφές, δηλαδή, βιταμίνη D2 (προέρχεται από φυτά) και βιταμίνη D3 (προέρχεται από ζώα).
Η βιταμίνη D είναι ήδη γνωστή για τη διατήρηση της υγείας των οστών, των δοντιών και των μυών. Αλλά είναι ζωτικής σημασίας για τα μέρη του σώματος και τα χαμηλά επίπεδα αυτής της βιταμίνης συχνά συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο για ασθένειες και λοιμώξεις. Μάλιστα, μια μελέτη επιβεβαίωσε ότι η βιταμίνη D βοηθά στην προστασία από οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις. Επίσης, είναι ένας βολικός τρόπος για την πρόληψη της γρίπης, την ενίσχυση της απορρόφησης μετάλλων και τη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού. Δυστυχώς, υπάρχουν πολύ λίγες πηγές τροφίμων βιταμίνης D και οι άνθρωποι την λαμβάνουν κυρίως μέσω της έκθεσης στον ήλιο.
Γι' αυτό η λήψη συμπληρωμάτων είναι αρκετά σημαντική για όσους κινδυνεύουν από ανεπάρκεια. Συμπληρώματα όπως τα δισκία Health Aid Vit D μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμα για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η βιταμίνη D είναι επίσης αποτελεσματική για τη φροντίδα των αρθρώσεων. Άτομα που αντιμετωπίζουν πόνο στις αρθρώσεις ή προβλήματα στις αρθρώσεις όπως φλεγμονή στους ιστούς των αρθρώσεων θα πρέπει να επιλέξουν συμπληρώματα βιταμίνης D. Επιπλέον, το Lamberts Glucosamine Complete είναι ένα συμπλήρωμα βιταμινών που βοηθά στη διατήρηση υγιών αρθρώσεων.
Βιταμίνη Β6
Η βιταμίνη Β6, επίσης γνωστή ως πυριδοξίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα μας. Υποστηρίζει πολλές βιοχημικές αντιδράσεις που βοηθούν το σώμα μας να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Το σώμα μας χρειάζεται αυτή τη θρεπτική ουσία για περισσότερες από 100 ενζυμικές αντιδράσεις, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού των πρωτεϊνών. Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Αυτό το θρεπτικό συστατικό βοηθά στη διατήρηση της σωστής ποσότητας αμινοξέος Ομοκυστεΐνης στο σώμα σας, αποτρέποντας καρδιακά προβλήματα.
Η βιταμίνη Β6 συνεργάζεται στενά με το ανοσοποιητικό μας σύστημα για την πρόληψη λοιμώξεων όπως η γρίπη. Στην πραγματικότητα, το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και η μείωση της παραγωγής αντισωμάτων ορού είναι οι κύριες ενδείξεις για ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 στον οργανισμό. Σας κάνει πιο ευάλωτους στη γρίπη και στις λοιμώξεις του αναπνευστικού.
Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να διατηρείτε υπό έλεγχο τα επίπεδα της βιταμίνης Β6 με τη σωστή τροφή και συμπληρώματα. Στην πραγματικότητα, η λήψη βιταμίνης Β6 μπορεί να βοηθήσει στην ανύψωση της διάθεσής σας βοηθώντας στην παραγωγή της ορμόνης που ονομάζεται σεροτονίνη. Το Maxi Vita B Complex + Vitamin C είναι ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα που έρχεται εμπλουτισμένο με όλα τα θρεπτικά συστατικά της ομάδας βιταμίνης Β, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β6.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι ένα ακόμη ισχυρό αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στη διατήρηση της ανοσίας του σώματός σας ισχυρή. Σύμφωνα με μελέτες που πραγματοποιήθηκαν, το σώμα σας χρησιμοποιεί αυτή τη θρεπτική ουσία για να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει τα εισβάλλοντα βακτήρια και ιούς. Εκτός από την ενίσχυση της απόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος, η βιταμίνη Ε βοηθά επίσης στη διατήρηση υγιούς όρασης, αναπαραγωγής και δέρματος.
Είναι περισσότερο γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του επιδράσεις που προστατεύουν τα κύτταρα από την οξειδωτική βλάβη. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε έχει συνδεθεί με κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης, ειδικά σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Έτσι, θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, όπως ξηρούς καρπούς, ακτινίδιο, μάνγκο, μπρόκολο, αυγά, μάνγκο, αβοκάντο κ.λπ.
Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε αυτό το θρεπτικό συστατικό και ως συμπλήρωμα διατροφής. Τα άτομα που δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Ε στη διατροφή τους μπορούν να επιλέξουν συμπληρώματα. Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη Ε ως συστατικό, για παράδειγμα, το YourZooki Liposomal Glutathione.
Ψευδάργυρος
Τελευταίο αλλά σίγουρα όχι λιγότερο σημαντικό, τελειώνουμε τη λίστα μας με τις 5 κορυφαίες βιταμίνες για την εποχή της γρίπης με ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος που βρίσκεται συνήθως σε πολλά φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπη χωρίς ιατρική συνταγή, είναι ουσιαστικά ένα μέταλλο. Όπως και άλλες βιταμίνες που αναφέρονται παραπάνω, έχει ισχυρό αντίκτυπο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Αυτό το θρεπτικό συστατικό για την καταπολέμηση της γρίπης μπορεί ακόμη και να μειώσει τη διάρκεια των συμπτωμάτων λοιμώξεων όπως το κοινό κρυολόγημα για να σας κάνει να αισθάνεστε υγιείς όλο το χρόνο.
Επιπλέον, το σώμα σας χρειάζεται ψευδάργυρο για 300 βιολογικές λειτουργίες. Παίζει κρίσιμο ρόλο στην ενίσχυση της επικοινωνίας μεταξύ των κυττάρων του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Επιπλέον, βοηθά στην ενίσχυση της ανοσολογικής απόκρισης βελτιώνοντας τη δραστηριότητα των μακροφάγων και των φυσικών κυττάρων φονέων που συνδέονται με κύτταρα μολυσμένα από ιούς και τα σκοτώνουν.
Έτσι, η λήψη ψευδαργύρου βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει τη γρίπη και άλλες σοβαρές ασθένειες επίσης. Αλλά ο ψευδάργυρος δεν παράγεται στο σώμα σας, επομένως πρέπει να τον λαμβάνετε μέσω τροφής ή συμπληρωμάτων. Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα διαθέσιμα στην αγορά που έρχονται ενισχυμένα με ψευδάργυρο στη σωστή ποσότητα.
Συμπερασματικά
Αυτές είναι λοιπόν οι 5 βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου και προστατεύουν τον οργανισμό σου από τη γρίπη. Φροντίστε να τα συμπεριλάβετε στη ρουτίνα ευεξίας σας μέσω μιας υγιεινής διατροφής, συμπληρωμάτων ή και των δύο. Μπορείτε εύκολα να βρείτε αποτελεσματικά συμπληρώματα βιταμινών σε προσιτή τιμή από το ePharmacy . Το ηλεκτρονικό κατάστημα φαρμακείου παρέχει μη συνταγογραφούμενα προϊόντα ευεξίας στην καλύτερη ποιότητα και τιμή. Λοιπόν, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα τώρα!